2018-10-25 11:51:44
3 მიზეზი რატომ უნდა აკეთოთ კარდიო ვარჯიში
ზოგი ადამიანი ფიქრობს რომ კარდიო ვარჯიშები ხელს უშლის კუნთის განვითარებას, რაც არის მართალი განვიხლოთ ეს საკითხი ქვემოთ
მსოფლიო ფიტნესში არსებობენ ორი კატეგორიის ადამიანები: ვინც ამბობენ კარდიო ვარჯიშები სძულთ და ფიქრობენრომ ის ხელს უშლის კუნთის განვითარებას. ხოლო სხვები ფიქრობენ, შემდეგს: კარდიო ვარჯიშები დადებით იმპულსებს აძლევენ კუნთის განვითარებას.
საათობით კარდიოს კეთება ვარჯიშის წინ არ არის სასარგებლო. მაგრამ როდესაც ზომიერად, სათანადოდ აკეთებთ ვარჯიშის დაწყებისას და დამთავრებისას, იგი გეხმარებათ მშრალი კუნთის მშენებლობაში.
1 უფრო ძლიერი გული
თუ თქვენ გულს შეუძლია მეტი სისხლის გადატანა ნაკლები მუშაობით, ამ შემთხვევაში არის მნიშვნელოვანი უპირატესობა, ეს კი მიიწვა სტაბილური დაბალანსებული კარდიო ვარჯიშებით.
სტაბილურმა კარდიო ვარჯიშებმა უნდა ჩართოს აერობული ზონები, რაც გამოიწვევს გულის უკეთეს მუშაობას უფრო მეტად მიეწოდება სისხლი, მარცხენა პარკუჭს. ბევრი მკვლევარი ფიქრობს რომ ასეთ დროს გულის ცემა უნდა იყოს 120-150.
გახსოვდეთ რომ აერობული ზონა არის სასიამოვნო ადგილი, რისი გააქტიურებაც იწვევს გულ-სისძრღვთა სისტემის გაუმჯობესებას, რაც გულისხმობს მეტი კუნთის არსებობას და უკეთესი კუნთური მასის წარმოქმნა.
2 კარდიო: აუმჯობესებს სისხლის უჯრედებს
კარგი ფუნქციონირებისთვის გულს ჭირდება უჯრედული სტრუქტურა კაპილარების, რომლებიც წარმოქმნიან წარმონაქმნების ჯგუფებს. კეთება შესაბამისი კარდიოსი არის დამხმარე საშუალება წარმოიქმნას მეტი კაპილარები კუნთის ქსოვილების, შემდგომი სიმძიმებიით ვარჯისას.
ორი მიზეზი არის მნიშვნელოვანი:
1) თქვენი კუნთის ქსოვილების გაზრდა დამოკიდებულია თუ რამდენად მიიღებს ჟანგბადს და საკვებ ნივთიერებებს.
2) კუნთის ქსოვილები აღდგეს მალე, რადგან მეტაბოლიზმის შედეგად კარგავს პროდუქტებს სწრაფად.
3 მეტი კარდიო გეხმარებთ აკეთოთ მეტი სამუშაო
კარდიო ვარჯიშები გაგიმარტივებთ სამუშაოს შესრულების უნარს, შესაძლებლობებს დროის უმოკლეს პერიოდში, რომ შეასრულოთ. თუნდაც კუნთის მასის მომატება ან ძალების მატება არ არის მარტივი, ასევე რთულია თუნდაც ყოველ ვარჯიშზე 8 სახის ვარჯიშის კეთება 10 გამეორებით 5 მისვლის კეთება, ამ ყოველივეს გაკეთებისთვის კი მოამზადებს გულს კარდიო ვარჯის კეთება.
