2022-02-14 19:59:47
ქვედა პრესის ვარჯიში
წარმოგიდგენთ მუცლის კუნთების სავარჯიშო პროგრამას, რომელიც შეგიძლიათ აკეთოთ ფეხების, ზურგის მკერდის ან მთლიანი სხეულის კუნთების ვარჯიშების დასრულებისას, ხოლო თუ სახლში აკეთებთ ამ ვარჯიშიშებს და არ გაქვთ ან არ მოგწონთ ერთ-ერთი ვარჯიში შეგიძლიათ ის არ გააკეთოთ ორი ვარჯიშიც რომ შეასრულოთ მაინც მშვენიერი იქნება.
სავარჯიშო გეგმა
3 მისვლა, 30 წამი კეთება (30 წამი შესვენება. )
3 მისვლა, 30 წამი კეთება (30 წამი შესვენება. )
3 მისვლა, 30 წამი კეთება (წამი შესვენება. )
3 მისვლა, 30 წამი ვარჯიში (შესვენება 30 წამი. )
