2022-03-08 18:30:50
5X5 Day 3 - Workout B
Workout Plan
BARBELL FRONT SQUAT (WARM-UP SETS)
Add weight across 2-3 warm-up sets, stopping each set well short of failure.
2 sets, 5 reps (rest 1 min. )
5 sets, 5 reps (rest 2 min. )
MILITARY PRESS (WARM-UP SETS)
Add weight across 2-3 warm-up sets, stopping each set well short of failure.
2 sets, 5 reps (rest 1 min. )
5 sets, 5 reps (rest 2 min. )
BARBELL DEADLIFT (WARM-UP SETS)
Add weight across 2-3 warm-up sets, stopping each set well short of failure.
2 sets, 5 reps (rest 1 min. )
5 sets, 5 reps (rest 2 min. )
Neutral-grip pull-up
თუ 5 ზე მეტს ვერ იწევით ტურნიკზე დაიხმარეთ ფიტნეს რეზინა.
ხოლო თუ 8-10 აზიდვას აკეთებთ თავისუფლად დაიკიდეთ დამატებით წონები.
3 მისვლა, 5-10 გამეორება (შესვენება 90 წამი. )
3 მისვლა, 8-12 გამეორება (შესვენება 1 წუთი. )
ფეხების აზიდვები
3 მისვლა, 8-10 გამეორება, აზიდვა (შესვენება 1 წუთი.)
