ბიცებსის 5 ძალიან კარგი ვარჯიში

Here are the 5 best exercises that focus on the biceps to add after your rows and pulldowns. Use these and build eye-popping mass.

ძლიერებისთვის: მკერდის ვარჯიში

Want a workout that will challenge your experience level and build solid muscle? Get your barbell ready, because this is one chest workout you don't want to miss!

მკერდის დახვეწილი ვარჯიში Sadik Hadzovic-ისგან

მაქსიმალური შედეგი მინიმალური სავარჯიშო ინვენტარით ტრიცებსის ვარჯიში

ზურგის ვარჯიში იდეალური შედეგებისთვის

მხრების ვარჯიში Julian Smith-ისგან

Don't let your shoulder muscles get in a rut by doing the same exercises all the time. Julian Smith has some great new ways to make the same old workout more interesting and productive.