ზედა მკერდის ვარჯიშის მარტივის სისტემა

7 სახის ფეხების საუკეთესო ვარჯიში კაცებისთვის

მასის მომატებისთვის ფეხების ვარჯიში

ბარძაყის კუნთების 30 წუთიანი ვარჯიში

მკერდის 10 საუკეთესო ვარჯიში

ბიცებსის 5 ძალიან კარგი ვარჯიში

Here are the 5 best exercises that focus on the biceps to add after your rows and pulldowns. Use these and build eye-popping mass.